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… Sport e Tempo (parte 2)
⏳ Come è andata la riflessione sul tempo? Lo stai investendo al meglio? Anche nello Sport il TEMPO è l’elemento essenziale! Prova a rispondere alla seguenti domande, in che tipologia di atleta ti ritrovi? ✅ A: anche oggi ho fatto allenamento; B: ho fatto… Continua a leggere “… Sport e Tempo (parte 2)”
IL Diario di Allenamento
E’ FONDAMENTALE che ogni atleta tenga traccia dei suoi allenamenti personalizzando il proprio diario in base ai focus individuati nel piano di preparazione mentale.
Quarantine Pills
3. 💊 La definizione degli obiettivi è una tecnica estremamente potente per migliorare le prestazioni.🎯 Aiuta a focalizzare l’attenzione;🎯 È fondamentale per mantenere e migliorare la motivazione;🎯 Fornisce indicazioni sia a breve che a lungo termine su come stai procedendo nel tuo percorso.Essendo una tecnica di preparazione… Continua a leggere “Quarantine Pills”
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2. 💊 Fai una valutazione di quanto fatto fino ad ora (SCRITTA!!!).1️⃣ Dividi la prestazione in 3 aree: fisica, tecnica e mentale.2️⃣ Cosa ha funzionato e cosa non è andato bene dal punto di vista fisco, tecnico e mentale?3️⃣ Cosa faresti diversamente la prossima volta?4️⃣ In quali altri… Continua a leggere “Quarantine Pills”
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1. 💊 Raccogli, in ordine cronologico, i risultati delle competizioni fatte e crea un grafico che sia per te funzionale. Questo ti permetterà di:1️⃣ Vedere dati chiari, concreti e oggettivi;2️⃣ Fare un’analisi rapida dell’andamento della tua stagione agonistica;3️⃣ Notare Up&Down;4️⃣ Condividere velocemente le prestazioni con lo staff (comunicazione… Continua a leggere “Quarantine Pills”
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Dott.ssa Brunella Valenti - Psicologa dello Sport, Psicoterapeuta 
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