Mental Training Advent
Che bella sfida!!! 😎
1° Innanzitutto rendersi conto che ci si sta lamentando… lo si fa in modo ormai così automatico che esserne consapevoli è già un grande passo;
2° Nota COME ti SENTI ogni volta che ti stai lamentando di qualcosa o di qualcuno oppure che dai man forte ad altre persone che lo stanno facendo;
2° Chiediti: anziché lamentarmi, cosa posso fare? Oppure… cosa posso fare NONOSTANTE…?
Mental Training Advent Calendar
⏰ Come è andata con l’anticipazione della sveglia? Come ti sei sentito/a?
🎯 Oggi ti chiedo di reimpostarla per la giornata, in modo casuale per 5 promemoria: non calcolare dove sarai e cosa starai facendo ma quando suonerà:
- FERMATI!
- Nota cosa stai FACENDO con i tuoi 5 sensi!
- Stai facendo qualcosa di utile (magari per raggiungere il tuo obiettivo) o ti stai rendendo conto che in qualche modo stai UTILIZZANDO in modo NON FUNZIONALE il tuo tempo e potresti SCEGLIERE di fare qualcosa di diverso o in altro modo?
Mental Training Advent Calendar
Ci preoccupiamo di ciò che potrebbe essere, non sarà, sarà se, e se non fosse….. etc. etc. etc.
Quanto facciamo affinchè sia?
Gli alibi spuntano in 1″ nemmeno il tempo di pensarci, DAI A TE STESSO/A la possibilità di SPERIMENTARE.
NONOSTANTE sarà buio/freddo, sarai stanco/assonnato, farai fatica a… ALZATI 30′ prima e fai quella cosa che è IMPORTANTE PER TE MA!
Che sia fare una corsa, leggere qualche pagina di un libro, fare ginnastica/stretching, scrivere, farti una doccia in tutta tranquillità, cucinarti pancake o porridge, addobbare il tuo angolo preferito … ciò che conta è:
🎯 Puntare la sveglia
🎯 Alzarti
🎯 Fare qualcosa a cui tieni
Scopri come ti puoi sentire alzandoti e come prima cosa prenderti cura di te o di qualcosa di importante per te!
E se non ti viene subito in mente… hai una giornata per scegliere!
Un’ottima occasione per focalizzarti su ciò che conta per te!
Mental Training Advent Calendar
Può essere qualcosa in linea con il tuo obiettivo per Natale oppure una telefonata, un messaggio, un appuntamento, una cosa che vorresti dire a qualcuno di importante per te che non hai ancora avuto il coraggio di dire…
Per una volta, non rimandare a data da destinarsi, ma agisci ORA:
“una risposta” (intesa come effetto dell’azione) che non è come ci si aspettava o desiderava è sempre meglio del rimpianto per non aver fatto/detto!
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Dott.ssa Brunella Valenti - Psicologa dello Sport, Psicoterapeuta 
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