Mental Training Advent Calendar
📌 Questa sera riguarda la tua to do list, il tuo obiettivo o semplicemente chiediti:
quale passo ho fatto oggi nella direzione che conta per me?
Si è soliti guardare i risultati ma come è normale che sia non è possibile avere OGNI GIORNO risultati o risultati positivi; questo non significa che tu non stia procedendo ed è indispensabile NOTARE il più piccolo passo fatto per tenere ben salda la bussola e avanzare verso la meta!
Mental Training Advent Calendar
Il cambiamento è l’unica costante, che lo si voglia o meno: riconoscerlo permette di passare dallo stato passivo del semplice guardare come si svolgono le cose, all’intraprendere un’azione che consenta di utilizzare il cambiamento per creare un esito di propria scelta.
E’ possibile spostare l’attenzione da ciò che accade (gli eventi stessi)
a ciò che facciamo con ciò che accade.
Mental Training Advent Calendar
🪑 Fermati un istante e rifletti: cos’è che puoi fare DIVERSAMENTE OGGI? Su cosa puoi intervenire?
🎯 Rileggi l’obiettivo che hai scritto al giorno 1:
- Rispetto a quell’esito, quali sono le cose che PUOI FARE?
- Scrivi la tua “TO DO LIST”; i gradini necessari per raggiungere l’obiettivo.
- Trovi degli ostacoli imposti da situazioni/persone? Effettivamente dopo aver provato a parlare/trovare una soluzione ti rendi conto che NON PUOI fare nulla al riguardo?
- Allena l’ACCETTAZIONE: che non è il “mandare giù” o il “sopportare” quella determinata cosa ma l’essere consapevoli dell’esperienza esterna ma soprattutto di quella interna che essa suscita (pensieri, emozioni, sensazioni) come fondamento per la crescita e il cambiamento.
Mental Training Advent Calendar
☀️ Nota in quale etichetta ti stai sentendo intrappolato/a; magari è anche ciò che ti limita proprio nel raggiungere il tuo obiettivo.
❓Potrebbe essere qualcosa come: insicuro/a, pigro/a, ansioso/a, fragile, inconcludente, intelligente, stupido, produttivo … ma anche un ruolo che ti sta definendo e in qualche modo bloccando…
🤓 A volte, senza nemmeno accorgersene, si fa in modo di aderire perfettamente a quelle etichette con sofferenza, sentendosi limitati da esse.
⇒ Oggi relativamente ai tuoi pensieri/emozioni chiediti:
“Sono io o i pensieri che mi passano per la mente? Hanno qualcosa a che fare con quelle etichette? Posso scegliere di agire diversamente?”
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Dott.ssa Brunella Valenti - Psicologa dello Sport, Psicoterapeuta 
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