“No” è la parola più potente e sottovalutata del dizionario!

Ogni giorno ti trovi a “vestire dei ruoli”: nel lavoro, in famiglia, nelle relazioni, nel tempo libero… Ruoli che possono mettere alla prova la tua capacità di stabilire dei limiti. Oltre a ciò rischi di soccombere alle catene di pressioni conferite da altri, agli obblighi a cui sembra di non poterti sottrarre per compiacere.

Inizia dall’obiettivo prestabilito: quali sono i limiti di cui necessita per essere raggiunto?

Ad esempio, se fosse quello di creare un migliore equilibrio tra lavoro e vita privata, puoi dire “no” a una chiamata o riunione al di fuori dell’ orario di lavoro; se fosse quello di prendere del tempo per te stesso/a potresti dire di “no” a un familiare che in quel momento ti chiede qualcosa ma non è urgente nel vero senso della parola (ad oggi l’urgenza ha assunto un significato assoluto: tutto sembra urgente); un “no” può essere detto anche alla richiesta di risposta immediate su whatsapp … etc. etc. etc.

Il “no” ben posto ti dà il controllo della tua vita, in questo modo:

• sperimenti la “PADRONANZA”: il sentirti padrone della situazione;
• coltivi la fiducia in te stesso/a: puoi avere la sensazione di tenere il timone ben saldo della tua barca, indipendentemente da come è la marea quel giorno;
• ti stai affermando come persona con una propria identità;
• stai rispettando te stesso (in questo modo anche gli altri lo faranno con te).

❗️Ricorda: non devi a nessuno le ragioni del tuo “no”!

E’ la tua vita, credo ne possa davvero valere la pena, quantomeno di sperimentare!

La brutta notizia è che anche dicendo sì, non sarai mai in grado di accontentare tutti!

“Quando impari a dire di no, hai finalmente il tempo di dire di sì alle cose che valgono davvero la pena.”

⚠️ I confini possono essere flessibili quando appropriato, ma definisci bene: quando lo è?

⚠️ Comportamenti di isolamento, ritiro, perdita di interesse per le attività o sentimenti di inutilità sono esempi di segni che il tuo “no” significa qualcosa di più, in questo caso, campanello d’allarme, potrebbe essere il momento di vedere un professionista.

😁 Ogni volta che in questa giornata vedrai la tua immagine riflessa in uno specchio:

• posizionati dritto/a di fronte ad esso, testa alta, spalle indietro.;
• guardati negli occhi, sorridi;
• respira profondamente;
• dì mentalmente a te stesso/a qualcosa che ti piace di te: può essere relativo alla persona che sei, alla tua vita in genere o ad es. se stai attraversando una giornata difficile, dì a te stesso/a ciò che stai facendo bene.

Guardando l’obiettivo a meno 5 giorni da Natale, può essere che si inizi a provare qualcosa: gioia, stupore, speranza, ansia, preoccupazione, paura etc.

Talvolta se appaiono emozioni “difficili” o “spiacevoli” (sai tu quali lo siano per te) si tende in qualche modo a volerle evitare, si resta spiazzati, si inizia ad interrogarsi, a mettersi in discussione… e può essere che arrivi il Natale e l’obiettivo non si sia raggiunto perché qualcosa (internamente) in qualche modo si è interposto.

Siamo solo a martedì… se appaiono emozioni che ti “scomodano” chiediti “Perché ora? Perché in questo momento?”…Anziché cercare di “ripararle”, apriti ad esse e dà loro ascolto… io credo che abbiano qualcosa di interessante da svelarti…

PS. Io sto utilizzando l’obiettivo del nostro calendario come riferimento… ma sai vero che puoi applicarlo alla tua vita in generale?