Mental Training Advent Calendar

“No” è la parola più potente e sottovalutata del dizionario!

Ogni giorno ti trovi a “vestire dei ruoli”: nel lavoro, in famiglia, nelle relazioni, nel tempo libero… Ruoli che possono mettere alla prova la tua capacità di stabilire dei limiti. Oltre a ciò rischi di soccombere alle catene di pressioni conferite da altri, agli obblighi a cui sembra di non poterti sottrarre per compiacere.

Inizia dall’obiettivo prestabilito: quali sono i limiti di cui necessita per essere raggiunto?

Ad esempio, se fosse quello di creare un migliore equilibrio tra lavoro e vita privata, puoi dire “no” a una chiamata o riunione al di fuori dell’ orario di lavoro; se fosse quello di prendere del tempo per te stesso/a potresti dire di “no” a un familiare che in quel momento ti chiede qualcosa ma non è urgente nel vero senso della parola (ad oggi l’urgenza ha assunto un significato assoluto: tutto sembra urgente); un “no” può essere detto anche alla richiesta di risposta immediate su whatsapp … etc. etc. etc.

Il “no” ben posto ti dà il controllo della tua vita, in questo modo:

• sperimenti la “PADRONANZA”: il sentirti padrone della situazione;
• coltivi la fiducia in te stesso/a: puoi avere la sensazione di tenere il timone ben saldo della tua barca, indipendentemente da come è la marea quel giorno;
• ti stai affermando come persona con una propria identità;
• stai rispettando te stesso (in questo modo anche gli altri lo faranno con te).

❗️Ricorda: non devi a nessuno le ragioni del tuo “no”!

E’ la tua vita, credo ne possa davvero valere la pena, quantomeno di sperimentare!

La brutta notizia è che anche dicendo sì, non sarai mai in grado di accontentare tutti!

“Quando impari a dire di no, hai finalmente il tempo di dire di sì alle cose che valgono davvero la pena.”

⚠️ I confini possono essere flessibili quando appropriato, ma definisci bene: quando lo è?

⚠️ Comportamenti di isolamento, ritiro, perdita di interesse per le attività o sentimenti di inutilità sono esempi di segni che il tuo “no” significa qualcosa di più, in questo caso, campanello d’allarme, potrebbe essere il momento di vedere un professionista.