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La definizione degli obiettivi è una tecnica estremamente potente per migliorare le prestazioni.
🎯 Aiuta a focalizzare l’attenzione;
🎯 È fondamentale per mantenere e migliorare la motivazione;
🎯 Fornisce indicazioni sia a breve che a lungo termine su come stai procedendo nel tuo percorso.
Essendo una tecnica di preparazione mentale molto specifica ed elaborata, qui troverai un modello semplificato per poterlo fare in autonomia.
Riprendi il Debriefing e traccia una nuova tabella con:
1️⃣ Obiettivi a breve (i primi su cui andrai a lavorare), medio, lungo termine (da definire in base ai tempi stagionali della tua disciplina); ❗se ad oggi non hai tempi certi, segna un periodo indicativo entro il quale acquisire le abilità.
2️⃣ Abilità Fisiche, Tecniche e Mentali: per ogni area, quali sono le abilità che devi migliorare (nel breve, medio, lungo termine)?
3️⃣ Fai un elenco e attribuisci un punteggio da 1=per nulla a 5=moltissimo su quanto possiedi quell’abiltà (❗es. Nel breve termine, fisicamente, devo lavorare sulla rapidità: ad oggi mi do valore 2, nel breve termine voglio portarla almeno a 3 nel medio a 4, nel lungo termine è importante che io arrivi a 5).
4️⃣ Valuta cosa funziona e cosa invece devi migliorare rispetto a: materiale, gestione allenamenti, gestione competizioni, stile di vita (alimentazione, riposo, recupero etc.), relazioni con lo staff.
5️⃣ Tieni la tabella che hai costruito in un posto visibile e segna nel tempo i tuoi progressi.

📩 Per maggiori info: valenti@brunellavalenti.com